Ada Beberapa Perubahan Fisik Yang Secara Umum Terjadi Saat Usia Semakin Tua

Perubahan tersebut adalah sbb :

  • Jantung membesar dan penggunaan oksigen secara maksimal menurun
  • Dinding arteri menebal dan meningkatnya tekanan sistolik darah
  • Masa otot dan daya genggam tangan berkurang
  • Tulang smakin tipis dan keropos
  • Kemampuan mendengar semakin menurun
  • Menurunnya daya tamping kandug kemih
  • Otak mengalami kemunduran dan sel saraf terganngu
  • Semakin kurang efisiennya ginjal membuang racun dari aliran darah

Berikut ini adalah beberapa tips makanan sehat untuk lansia:

  1. 1.    Hindari memasak dengan bumbu terlalau pedas atau terlalu asam karena dapat mengganngu kesahatan lambung dan pencernaan.
  2. 2.    Kurangi konsumsi garam tidak lebih 4 gram sehari untuk mengurangi resiko tekanan darah tinggi.
  3. 3.    Kurangi asupan santan,daging yang berlemak dan minyak agar kolesterol tidak meningkat.
  4. 4.    Perbanyak makan makanan yang  mengandung  kalsium tinggi seperti susu dan ikan untuk menghindari resiko keropos tulang atau osteoporosis.
  5. 5.    Perbanyak makan makanan berserat dan sayuran segar agar pencernaan lancar dan terhindar dari sembelit.
  6. 6.    Hindari konsumsi gula dan makanan berkarbohidrat tinggi agar kadar gula darah tetap normal.
  7. 7.    Gunakan sedikit minyak untuk menumis dan kurangi makanan yang digoreng.
  8. 8.    Perbanyak makan makanan yang diolah dengan merebus,mengukus atau memanggang agar mudah di cerna.

Demikianlah beberapa tips makanan sehat untuk lansia yang bisa kita perhatikan agar hidup menjadi lebih sehat.hidup sehat harus kita terapkan dalam keseharian kita agar saat usia tua nanti tetap sehat dan terhindar dari penyakit-penyakit yang tidak kita inginkan.semoga bermanfaat dan selamat mencoba.

Sumber : Internet.